Газированная вода — привычный напиток, который любят за освежающий вкус и лёгкое покалывание пузырьков. Но вокруг неё часто возникают споры: полезна ли она организму или, наоборот, вредна?
Что такое газированная вода
Это обычная вода, обогащённая углекислым газом (CO₂) под давлением. Именно он создаёт характерную «искристость» и шипение при открытии бутылки. Газирование может быть природным (из минеральных источников) или искусственным.
Потенциальная польза
- Улучшает пищеварение. Углекислый газ стимулирует выработку желудочного сока и помогает при тяжести после еды.
- Освежает и утоляет жажду. Благодаря пузырькам вода кажется холоднее и приятнее.
- Без сахара и калорий. В отличие от сладких напитков, обычная газированная вода не влияет на вес и уровень глюкозы.
- Минеральные варианты могут быть полезны при дефиците магния, кальция или натрия (в умеренных количествах).
Возможный вред
- Повышает кислотность желудка. При гастрите и язве газированные напитки могут вызывать дискомфорт.
- Вызывает вздутие. Из-за газа возможны метеоризм и ощущение переполненности.
- Сладкая газировка — источник сахара и кислот. Она разрушает зубную эмаль и повышает риск ожирения.
Обычная негазированная или слабогазированная вода безопасна и может быть полезной в умеренных количествах. А вот людям с заболеваниями желудка или повышенной чувствительностью стоит ограничить её употребление.
Главное правило — выбирать чистую воду без сахара и добавок и слушать свой организм. Тогда газированная вода останется просто приятным способом освежиться, а не источником проблем.